איזה סוג של טיפול בטראומה מתאים לך?

לאירועים טראומטיים יכולה להיות השפעה ארוכת טווח, המשפיעה כמעט על כל חלק בחיי היומיום שלך. ה השפעות של טראומה הן רגשיות וגופניות, והן יכולות לנוע בין תחושת קהות פסיכולוגית לבעיות במערכת העיכול ואפילו קצב לב מוגבר.

החדשות הטובות הן שהריפוי מאירועים טראומטיים אפשרי. כדי לבחור את הסוג הנכון של טיפול ממוקד טראומה, תחילה תצטרך להבין את האפשרויות ולקבוע עד כמה הן מותאמות לצרכים הספציפיים שלך.

הבנת טראומה: מה זה + סיבות עיקריות

ההגדרה הפשוטה של ​​טראומה היא התגובה שיש לאדם לאירוע שנחשב למלחיץ ביותר. הישרדות מאסון טבע, למשל, יכולה להיחשב כאירוע טראומטי שיכול להשפיע לטווח ארוך על איכות החיים של האדם. אותו דבר עשוי לחול על אובדן אדם אהוב או חיים באזור מלחמה.

לא כל מי שחווה מצב מלחיץ או מאתגר רגשית יפתח טראומה. אנשים מסוימים עשויים לחוות תסמינים קצרי טווח של טראומה. אחרים, לעומת זאת, ימצאו היבטים רבים בחייהם מושפעים מתגובות הנגרמות על ידי טראומה ואף עלולים לפתח הפרעת דחק פוסט טראומטית.

כפי שכבר הוזכר, טראומה יכולה לגרום לתסמינים רבים שהם רגשיים ופיזיולוגיים כאחד. כמה מהנפוצים ביותר כוללים:

• הכחשה ופחד
• כעס לא פתור
• תחושה של עצב, בלבול, חוסר תקווה
• חוֹסֶר תְחוּשָׁה
• אַשׁמָה
• חרדה ודיכאון
• כאבי ראש ומיגרנות
• הפרעות שינה
• לב מרוץ (דפיקות לב)
• בעיות במערכת העיכול

על פי מחקר, בכל מקום ביניהם 60 ו-75 אחוז מהאנשים בארה'ב עברו אירועים טראומטיים. חוויות טראומטיות נפוצות הן:

• בריונות והטרדה
• אלימות במשפחה
• כל סוג של התעללות, כולל רגשית
• אובדן של אדם אהוב
• לעבור מחלה קשה (או להתבונן במאבקים של מישהו שאתה אוהב)
• מותקף או מותקף
• עובר אסון טבע
• לֵדָה
• עדים לאלימות כלפי מישהו

כפי שאתה יכול לראות, להיות שותף פעיל באירוע מלחיץ או אפילו התבוננות באחד יכול להשפיע הן על הנפש והן על הגוף. ילדים הם הכי פגיעים כי הם נוטים פחות לצפות מצב מסוכן, והם גם חסרים את הכישורים/המודעות הנדרשים כדי להגן על עצמם.

סוגי טיפול בטראומה

אנשים רבים המתמודדים עם הלחץ של טראומה בעבר על בסיס יומיומי נמנעים מלפנות לטיפולים ממוקדי טראומה. הסיבה לכך היא שלעתים קרובות הם מזלזלים או לא מכירים בהשפעה שיש לאירועי העבר על המציאות של ימינו.

דימוי עצמי הגדרה

למרבה המזל, ניתן לגשת לטראומה מורכבת בכמה דרכים כדי לעזור לך לעבד את זיכרונות הטראומה שלך ולהחלים. חלק מאפשרויות הטיפול היעילות ביותר כוללות:

חוסר רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים (EMDR)

יש אנשים שעוברים אירועים טראומטיים כמו התעללות פיזית או התעללות מינית לא רוצים לדבר על החוויות הטראומטיות שלהם. EMDR הוא בדרך כלל הבחירה הטיפולית הטובה ביותר עבור אנשים אלה, בין השאר בגלל זה לא חייב לכלול דיון על העבר .

תופעות לוואי של טיפול ב-emdr

באמצעות EMDR, מטפל בעל ידע בטראומה שואף לעזור למטופל לעבד ולשחרר זיכרונות טראומטיים באמצעות תנועת עיניים אקטיבית או סוגים אחרים של גירוי פיזי דו צדדי. בכל פעם שמתבקשים לחשוב על אפיזודה טראומטית ספציפית בזמן שתנועת עיניים מעוררת, המוח עוסק בעיבוד מחדש ותסמיני הטראומה בסופו של דבר מופחתים או נמחקים.

במקור, EMDR פותח כ טיפול בהפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) . בסופו של דבר, חוקרים גילו שזה יכול לשמש גם לטיפול במגוון גדול יותר של בעיות נפשיות, כולל חרדה ודיכאון.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

טיפול קוגניטיבי התנהגותי ממוקד טראומה (TF-CBT) משמש בעיקר בכל פעם שילדים ומתבגרים מתמודדים עם תוצאות הטראומה.

מטרת הגישה הטיפולית היא לעזור למטופל לזהות אמונות לא מועילות או אפילו כוזבות (לדוגמה - להאשים את עצמם ולהרגיש אחראי להתעללות שחוו בידי אדם אהוב או מטפל מהימן).

ברגע שהאמונות הכוזבות הללו נמצאו במדויק, TF-CBT שואף לספק מיומנויות התמודדות וטכניקות להרגעה עצמית.

האנשים שיקבלו את התוצאות הטובות ביותר מ-TF-CBT כוללים:

• ילדים ובני נוער שיש להם היסטוריה של התעללות או אירוע טראומטי אחר
• אנשים שחווים PTSD כתוצאה מהאירוע הטראומטי
• אנשים שחווים חרדה, דיכאון והפרעות בריאות נפשיות אחרות הנובעות מטראומה
• מטפלים והורים שרוצים לעזור לילדיהם להחלים

טיפול בעיבוד קוגניטיבי (CPT)

בדיוק כמו EMDR, CPT פותח כדי לטפל ב-PTSD.

מטרת טיפול מסוג זה היא לעזור לנפגעי טראומה לשנות את דפוסי החשיבה שלהם ואמונות שאינן מועילות או מזיקות. בדרך כלל, אלו הם דפוסי החשיבה שגורמים לאדם להרגיש תקוע בתגובות הטראומה שלו.

בסופו של דבר, הלקוח מוצא דרכים חדשות לחשוב על האירוע הטראומטי ולהתגבר על התסמינים הקשורים לטראומה הפסיכולוגית. מחשבות בעייתיות ולא רציונליות פונים כדי לשפוך יותר אור על העבר ולהאיץ את ההחלמה.

CPT הוכח כיעיל בקרב הסובלים מ-PTSD ואנשים שעברו אירועים טראומטיים. זוהי אפשרות טיפול טובה לכל הגילאים והרקע.

מה המשמעות של בינארי במגדר

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT)

גרסה שונה של CBT, DBT שם את העיקרית דגש על החיים ברגע . מיינדפולנס, קבלה, תרגילי נשימה והרגעה עצמית הם כולם חלק מהגישה הטיפולית.

באמצעות סוג זה של טיפול, אנשים לומדים כיצד לעסוק בוויסות רגשי טוב יותר. DBT כולל תהליך קוגניטיבי חד יותר לזיהוי מחשבות הרסניות וללמוד כיצד להחליף אותן בבריאות יותר.

עדויות מצביעות על כך ש-DBT יכול לעזור במצבים כמו PTSD, בעיות שימוש בסמים, התנהגות אובדנית, הפרעת חרדה כללית, הפרעות דו-קוטביות, הפרעות אכילה, הפרעה דכאונית קשה , ואחרים.

בחירת סוג הטיפול בטראומה המתאים ביותר עבורך

אלו הן רק חלק מהאפשרויות שמטפל בטראומה מיומן ישתמש. במהלך השנים, פותחו גם מספר גישות אחרות. חלופות אלו כוללות טיפול בהיפנוזה, טיפול ברזולוציה מואצת, טיפול באמנות ומוזיקה, טיפול במערכת משפחתית, עבודה פנימית בילדים ואחרים.

סביר להניח שתתקשו לבחור את אסטרטגיית ההתמודדות הנכונה בעצמכם. לכן חיוני להתייעץ עם איש מקצוע מנוסה המתמחה בטיפול בתסמיני טראומה.

אנשי מקצוע רבים בתחום בריאות הנפש ישתמשו ביותר מטכניקה אחת כדי לעזור למטופלים לשנות את דפוסי החשיבה שלהם ולרכוש מיומנויות התמודדות טובות יותר. עם זאת, כדי לעשות זאת, הם יצטרכו לדון עם האדם המחפש לנהל את הסימפטומים הקשורים לטראומה ולקבל מושג טוב יותר על העבר שלו וכיצד הוא משפיע על חיי היומיום שלו.

אל תהסס לפנות למטפל ולדון בתסמיני בריאות הנפש שלך. כמה מהשאלות החשובות ביותר שיש לשאול לפני בחירת המטפל שלך צריכות להתמקד בהכשרתו, הניסיון שלו בטיפולי טראומה וגישות מועדפות. ודא שהתקשורת מרגישה קלה ובטוחה, והחליט אם אתה יכול לסמוך על איש המקצוע בתחום בריאות הנפש. על ידי כך, אתה מבסס את היסודות הנדרשים לטיפול מוצלח בתסמיני טראומה.