מהו טיפול EMDR ולמה הוא טוב?
טיפול בחוסר רגישות בתנועת עיניים וטיפול מחדש, הידוע גם כטיפול EMDR, הוא טכניקת פסיכותרפיה עדכנית יחסית. הטכניקה עוקפת את הטיפול המסורתי בשיחות ותרופות המשמשות לטיפול בחולים הסובלים מהם הפרעת דחק פוסט טראומטית ומתמקדת בשימוש בתנועת העיניים המהירה של המטופל עצמו כדי להפחית תסמיני טראומה.
צער חג
הטכניקה פותחה על ידי הפסיכולוגית פרנסין שפירו כדי לעזור לאנשים עם הפרעות נפשיות כמו חרדה, התקפי פאניקה וטראומה. EMDR אומת קלינית על ידי יותר מ-30 מחקרים ונחקרה בהרחבה. מחקרים הראו כי EMDR יעיל, במיוחד עבור מטופלים המנסים לעבד זיכרונות טראומטיים כגון לחימה צבאית, תקיפה פיזית, התעללות מינית או טראומה בילדות.
מטרת הטיפול ב-EMDR היא לא לעבד רגשות שליליים על ידי דיבור עליהם אלא לשנות את הרגשות והמחשבות המעיקים סביב הזיכרונות. EMDR מתמקד גם בהתנהגויות הקשורות לפרקים של טראומה רגשית ומאפשר למוח שלך להחלים.
כיצד טיפול EMDR יכול לעזור?
יחידים נאבקת בזיכרונות כואבים וחוויות טראומטיות נמצאות לעתים קרובות בסיכון לפתח לחץ פוסט טראומטי ובעיות נפשיות אחרות, במיוחד אם הם לא ניגשים לטיפול כדי לעבד את הזיכרונות שלהם.
התגברות על זיכרונות מטרידים וניהול מצוקה רגשית אינה קלה כמו לבחור לשכוח מהם ולהמשיך הלאה. למרות שאנו עשויים לחשוב שהכל מטופל היטב והפצעים הרגשיים שלנו נרפאו באמצעות כוח רצון צרוף, צליל, מילה או ריח יכולים בקלות לעורר את הזיכרונות המטרידים אותם ניסינו כל כך לקבור.
זיכרון טראומה לא מעובד יכול בקלות להוביל להתקפי פאניקה, באופן כללי חֲרָדָה , PTSD ודיכאון. מה שחשבנו שקבור עמוק בתודעה הלא מודע שלנו יכול להופיע מחדש כשאנחנו הכי פחות מצפים לו, ולהרעיד את עולמנו עד היסוד.
טיפול EMDR מבוסס על פרוטוקולים סטנדרטיים מסוימים המאפשרים למטופלים לנקז את המטען הרגשי מהזיכרונות הטראומטיים שלהם ואת המוח לעבד אותם בצורה טבעית. במילים אחרות, פסיכותרפיה EMDR עוזרת לך להתמודד עם זיכרונות לא מעובדים ולוקחת את כוחם להשפיע על בריאות נפשית ורווחה .
כיצד פועל טיפול EMDR?
טכניקת חוסר הרגישות של תנועת העיניים משנה את האופן שבו זיכרונות מאוחסנים במוח שלנו באמצעות גירוי דו-צדדי של העיניים (או הידיים). מטפל EMDR משתמש בפרוטוקולים מסוימים כדי להוביל אותך בתנועות עיניים דו-צדדיות (מצד לצד) כשאתה נזכר באירוע הטראומטי שלך. טכניקת תנועת העיניים מאפשרת למוח שלך לחיות מחדש את האירוע המטריד בקטעים קטנים ונסבלים עד שהזיכרון הממוקד אינו נושא מטען רגשי, ואתה כבר לא מקשר אותו עם תגובה שלילית.
תנועות העיניים לרוחב מעודדות עיבוד זיכרון ומכוונות את המוח שלך לדרך של ריפוי. המטרה של טיפול EMDR היא לא לעזור לך לשכוח את החוויות השליליות שלך אלא להפוך כל זיכרון שלילי לזיכרון מעובד ומקובל ללא השלכות רגשיות על המוח שלך.
טיפול EMDR כולל מפגשים רבים ככל הנדרש עם מטפל EMDR ושמונה שלבים:
- הפרעת חרדה
- הפרעת דיכאון
- הפרעת דחק פוסט טראומטית
- הפרעות דיסוציאטיביות
- הפרעות דו קוטביות
- הפרעות אישיות
- הפרעות אכילה
האם טיפול EMDR יעיל?
מאז הטיפול ב-EMDR יוצא מאזור הנוחות של חלק מאנשי מקצוע בתחום הבריאות, חלקם הטילו ספק ביעילות הטכניקה. עם זאת, מחקרים הראו שצורת טיפול זו היא טיפול יעיל ביותר עבור מטופלים הסובלים מ:
התמקדות בתנועות עיניים מהירות תוך הקלה על חוויה מציקה יכולה להקל על זיכרונות כואבים ולאפשר למטופלים לעבד את הזיכרון מבלי להרגיש מוצף מהמטען הרגשי שלו. במילים אחרות, טיפול ב-EMDR יכול לעזור למטופלים לעמעם את עוצמת הזיכרון הממוקד וליצור מקום למוח להבין את הזיכרון בצורה רציונלית מבלי להיכנע למפולת הרגשות והמחשבות הקשורות לחוויות חיים מטרידות.
האמונה הרווחת היא שצורת טיפול זו מספקת מקום בטוח למטופלים לחיות מחדש חוויות חיים שליליות מבלי לעבור טראומה מחדש בתהליך. תנועות העיניים המהירות המלוות את התרגיל גונבות מהמטופלים את תשומת הלב אחרת היו מכוונות לעבר החוויות המטרידות והמחשבות הלא רצויות ומרוקנות אותם מהרגשות השליליים שהם נושאים בדרך כלל.
מחקרים מראים זאת מפגשי טיפול EMDR יכולים לעזור למטופלים להתמודד עם אירועים מלחיצים בצורה מהירה ויעילה יותר מאשר טיפול קוגניטיבי התנהגותי ממוקד טראומה, ולהפחית תסמינים סומטיים כגון מתח שרירים או כאב הקשורים לעתים קרובות לטראומה רגשית.
למרות הגישה הלא קונבנציונלית שלו לטיפול בטראומה ובבעיות נפשיות אחרות, טיפול EMDR נפוץ ברחבי העולם. ה המחלקה לענייני חיילים משוחררים ומשרד ההגנה רואים בפסיכותרפיה EMDR תרגול מומלץ בטיפול בחיילים משוחררים שנאבקים עם תסמינים של PTSD. יתר על כן, EDMR אושר על ידי ארגון הבריאות העולמי וממשלות של מדינות רבות, כולל בריטניה, אוסטרליה וגרמניה.