איך עובד EMDR

טראומה היא אירוע או חוויה המותירה את הפרט מרגיש חסר אונים וחוסר ביטחון. עבור אנשים מסוימים, חוויה טראומטית יכולה להיות המקור להפרעת דחק פוסט טראומטית ולפגוע בתפקוד היומיומי שלהם. הזיכרונות מהאירוע הטראומטי יכולים לצוץ לראשו בכל עת, ולהוביל לתחושות של אימה, עצב וכעס, כמו גם התקפי פאניקה ועוד. הפרעות פסיכולוגיות . המחשבות והתמונות החודרניות הללו הקשורות לאירוע המציק עלולות להפריע בקלות לחיי היומיום ולהשפעה רווחתו של האדם .

EMDR (אי רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים) היא סוג של טיפול שנוצר כדי לעזור לאנשים שחוו טראומה. הטיפול מבוסס על הרעיון שניתן להשתמש בתנועת עיניים כדי לגרום לחוסר רגישות לאדם לזיכרונות האירוע הטראומטי. מחקר על טיפול EMDR הניב כמה נתונים מבטיחים על יעילותו. מחקר אחד מצא שטיפול ב-EMDR הצליח להפחית באופן משמעותי תסמינים של PTSD בקבוצה של ותיקים (קסלר, et al., 2017), בעוד אחר הגיע למסקנה שצורה זו של פסיכותרפיה היא טיפול יעיל עבור הפרעת חרדה חברתית (SAD) (Watanabe, et al., 2016).

שמונת השלבים של טיפול EMDR

טיפול EMDR הוא טיפול טראומה לא מסורתי הנוקטת בגישה שונה לריפוי טראומה. צורה זו של פסיכותרפיה מבוססת על עקרונות ופרוטוקולים בסיסיים המבוססים על טראומה ואינה מחייבת את הלקוחות לדבר בפתיחות על רגשותיהם. במקום זאת, הטיפול מתמקד בתנועת עיניים ובניתוחים רגשיים.

EMDR הוא טיפול בן שמונה שלבים שנועד לעזור לאנשים לעבד את הזיכרונות המטרידים שלהם ולהסיר מזכרונות אלו את כוחם לגרום ללחץ פסיכולוגי.

1. תכנון

השלב הראשון ב-EMDR הוא יצירת קשר עם הלקוח והערכת בריאותו הרגשית. זה כרוך בהיכרות עם הלקוח וההיסטוריה שלו, כמו גם דיון במטרות שיהיו לו לטיפול. המטפל ינסה להעריך את מצבם הרגשי הנוכחי ולזהות טריגרים פוטנציאליים על מנת לבסס את תוכנית הטיפול הטובה ביותר.

2. הכנה

ההכנה עוזרת ללקוחות להתכונן לתהליך שלפניו ולהיות מבוססים ויציבים יותר. לקוחות מתבקשים בדרך כלל לנהל יומן כדי לעקוב אחר ההתקדמות והרגשות שלהם ולזהות כל אירוע מטריד שחוו שעשוי עדיין להדהד בחייהם. הכנת הלקוח יכולה להימשך בין פגישה אחת למספר חודשים, בהתאם לצרכיו של האדם.

3. הערכה

בשלב השלישי של הטיפול, המטפל שואל את הלקוח מה הוא מקווה להשיג באמצעות הטיפול. כעת המטפל יעבוד עם הלקוח כדי לזהות זכרונות מציקים, אמונות שליליות או נקודות טריגר שעלולות לגרום למצוקה וליצור רשימה של מטרות שיש להתייחס אליהן בטיפול. רשימה זו של זיכרונות כואבים מביאה מיקוד לטיפול ב-EMDR ומסייעת ללקוח להתקדם בניהול הזיכרונות הרגשיים שלו. שלב ההערכה מאפשר למטפל לקבוע האם הטיפול מתאים ללקוח.

4. דה-סנסיטיזציה

דה-סנסיטיזציה מסמנת את תחילת המסע של הלקוח לעבר המפגש הרגשי שלו עם הזיכרונות המטרידים שלו. המטפל משתמש בטכניקות שונות כמו תרגילי תנועת עיניים, דמיון מודרך ואימוני הרפיה. המטרה היא לעזור ללקוח להגיע למצב של רוגע בו הוא יכול להתחיל לעבד את הלחץ הרגשי שלו מבלי להרגיש מוצף. הלקוח מתמקד בזיכרון היעד תוך ביצוע תנועות עיניים מסוימות כדי להפחית את התגובה הרגשית הקשורה לזיכרון. על ידי ריקון זיכרונות קשים מהמטען הרגשי שלהם, ללקוח קל ופחות כואב להתמודד איתם. זיכרון שלילי שנותר ללא כל משמעות רגשית מפחית את ההשפעה של סימפטומים הקשורים לטראומה, כגון חרדה ודיכאון.

5. התקנה

התקנה היא אבן דרך חשובה עבור לקוחות העוברים טיפול EMDR. המטפל עוזר ללקוח להתקין את האמונות והאסוציאציות החיוביות החדשות שנוצרו במהלך הטיפול, והלקוח לומד לשלב את ההיבטים החיוביים של EMDR בחייו. במהלך שלב זה, הלקוח לומד כיצד לשלב אמונות עצמיות חיוביות יותר על מנת להפחית מתח. המטפל יחמש את הלקוח בפרספקטיבות הדרושות להתמודדות עם אירועים עתידיים מאתגרים.

6. סריקת גוף

שלב סריקת הגוף נועד לעזור ללקוחות לעבד את הרגשות שחוו במהלך הטיפול. הלקוח יתבקש להתמקד בתחושות הגוף שעלולות להתעורר במהלך הטיפול. זה יכול לכלול תחושות פיזיות, רגשות או זיכרונות. על ידי התמקדות בתחושות אלו, לקוחות יכולים להתחיל להבין כיצד החוויה שלהם השפיעה עליהם פיזית ורגשית ולמצוא את דרכם לפתרון שליו.

7. סגירה

במהלך שלב הסגירה של טיפול EMDR, הלקוחות מעבדים ומשלבים את הרגשות והזיכרונות אליהם מתייחסים במהלך הטיפול. שלב זה נמשך בדרך כלל מספר שבועות, והלקוחות עשויים לדון בחוויות הטיפול ב-EMDR שלהם עם חברים ובני משפחה. סגירה היא חלק מכריע בתהליך הריפוי, ומערכת תמיכה במהלך תקופה זו יכולה להתגלות כחיונית לרווחתו של הלקוח.

8. הערכה מחדש

שלב ההערכה מחדש ב-EMDR הוא תהליך הערכת תוצאות הטיפול. זה כולל סקירת הסימפטומים של הלקוח, קביעה אם הטיפול היה יעיל וביצוע כל ההתאמות הנדרשות לתוכנית הטיפול. שלב ההערכה מחדש עוזר גם לקבוע אם יש להמשיך או להפסיק את ה-EMDR. יש להמשיך ב-EMDR רק אם הלקוח חווה תוצאות חיוביות מהטיפול.

למה לצפות במהלך טיפול EMDR

טיפול EMDR הוא טיפול קצר טווח יחסית. בהתאם לאופי הטראומה, היא יכולה להימשך חמישה עד שמונה מפגשי טיפול או מספר חודשים. שלב הטיפול ב-EMDR כולל את הלקוח בישיבה על כיסא נוח ועיבוד מחדש של זיכרונות.

במהלך טיפול EMDR, המטפל מבקש מהלקוח להתמקד באלמנטים ספציפיים של זיכרון טראומטי תוך כדי מעקב אחר אצבע המטפל בעיניים. חלק מהמטפלים עשויים להשתמש בתנועות הקשה או בגוונים מוזיקליים במקום בתנועות ידיים.

הלקוח יצטרך להזיז את עיניו קדימה ואחורה, מצד לצד, או למעלה ולמטה. התנועה מרגיעה את הגוף והנפש ומאפשרת להם להתמקד ברגע הנוכחי תוך חוסר רגישות לזיכרון הטראומה והפחתת המצוקה הנלווית. לקוחות מתבקשים בדרך כלל לבדוק מילולית לגבי החוויה לאורך כל הדרך כשהם עוקבים אחר תנועת האצבע.

כאשר הלקוח מתמקד בזיכרון ועוקב אחר הנחיותיו ותנועותיו של המטפל, הוא יתחיל לעבד ולשחרר את הרגשות הקשורים לטראומה. המטפל ימשיך להנחות את תנועות העיניים של הלקוח עד שהזיכרון כבר לא מרגיז והרגשות ייפתרו. לאחר סיום פגישת הטיפול ב-EMDR, המטפל ידריך את הלקוח לסגירה על ידי עיבוד ושילוב הרגשות והזיכרונות אליהם מתייחסים במהלך הטיפול.

מתי כדאי לשקול טיפול ב-EMDR?

בטיפול EMDR, המטרה היא לעזור ללקוחות להתמודד עם הזיכרונות הלא מעובדים שלהם כצופים ולייצב את רגשותיהם. ניתן להשיג זאת על ידי טיפול בשורש הטראומה ועזרה להם לעבד ו לרפא את החוויות המטרידות . מרכיב תנועת העיניים בטיפול ממריץ את המוח ומקדם ריפוי, ומאפשר ללקוחות להבין ולנהל טוב יותר את רגשותיהם.

הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), הפרעת פאניקה והפרעות חרדה ניתנות לטיפול באמצעות EMDR מכיוון שהן נגרמות לרוב על ידי זיכרונות מציקים או חודרניים. EMDR יכול לעזור ללקוחות ללמוד להיות מודעים לכל טריגר שעלול לגרום להישנות ולנקוט צעדים כדי להימנע או להתמודד איתם.

עם זאת, אין תשובה חד-משמעית לשאלה זו, שכן הזמן הטוב ביותר לנסות EMDR ישתנה בהתאם לאדם. EMDR עשוי להיות אופציה טובה עבור אלה שלא מצאו הקלה מטיפולים פסיכולוגיים אחרים או צורות טיפול או שמתקשים לדבר על הרגשות שלהם. אם אתה שוקל EMDR, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לראות אם טיפול EMDR מתאים לך.