תופעות לוואי של EMDR: המדע, האמת, המיתוסים

טיפול EMDR עובד עם כל האדם, לא רק עם תסמינים קליניים . זה מבוסס על הבנה של האופן שבו המוח שלנו מעבד מידע כאשר הוא מנסה להתמודד עם חוויות קשות או טראומטיות. שיטה זו מתמקדת בעיבוד התגובות המנטליות והרגשיות שלנו לאירועים אלו. זה עוזר לנו לגשת ולעבד מחשבות, תמונות, רגשות ותחושות גופניות שננעלו בגופנו.

EMDR הוא טיפול שעוזר לעבד מידע בצורה מאוזנת וסתגלנית יותר. זה עובד עם כל אדם בקצב שלו ומטפל הן בסימפטומים והן בסיבות הבסיסיות. והכי חשוב, EMDR יעיל!

עם זאת, יש התוהים אם צורת טיפול זו מגיעה עם תופעות לוואי משלה. יתר על כן, מכיוון שמדובר בטיפול חדש יחסית המשמש לטיפול בחרדה, טראומה והפרעת דחק פוסט טראומטית, ישנם קולות המתבטאים נגדו. המתנגדים מציגים לעתים קרובות מיתוסים ותפיסות שגויות לגבי תרגול זה. מאמר זה יעזור לך להפריד בין עובדות לבדיון בכל הנוגע לטיפול ב-EMDR.

מהו חוסר רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים?

EMDR היא פסיכותרפיה המשמשת לטיפול בטראומה רגשית , חרדה, מתח, הפרעות פאניקה ועוד. הוא שימש עם חיילים וקורבנות של אלימות במשפחה ואסונות טבע, כמו גם ניצולים של התעללות רגשית וטראומות שונות אחרות. הוא משמש לטיפול ב-PTSD והפרעות חרדה אחרות, כולל התקפי פאניקה והפרעות אישיות. התערבות זו מאפשרת לאנשים למצוא דרך בריאה להתמודד עם המצוקה הרגשית שלהם ולשלב אמונה חיובית בזיכרון השלילי שלהם.

לזיכרונות מטרידים יש דרך להיתקע במוח . באמצעות סדרה של תנועות עין דו-צדדיות מהירות מבוקרות תוך זכירת הזיכרון, ניתן לעבד ולשחרר כל רגשות שליליים וזיכרונות כואבים הקשורים לאירוע. מחקרים הראו זאת EMDR עובד עבור אנשים רבים שחוו טראומה והם נאבקים לשלוט ברגשותיהם ובכאבם המוגברים.

הרעיון מאחורי הטיפול אולי פשוט, אבל התהליך מורכב. המטפל מדריך אותך בתהליך, וכל מה שאתה צריך לעשות הוא לעקוב אחר הוראותיו. טיפול EMDR נעשה בסדרה של מפגשים טיפוליים, כל אחד באורך כשעה. תתבקשו לזכור את האירוע הטראומטי תוך כדי מעקב אחר הנחיות המטפל. המטפל ישתמש בסדרה של תנועות ידיים או צלילים כדי לגרום למוח שלך להתמקד בזיכרון הלא מעובד.

מה ההבדל בין ביטחון עצמי להערכה עצמית

לאחר מכן, ספק בריאות הנפש יעזור לך לעבד ולשחרר את האמונות והרגשות השליליים הקשורים לזיכרון כדי לעזור לך להתגבר על השפעות הטראומה. טיפול ב-EMDR הוא תהליך שלוקח זמן , ותוכנית טיפול תמיד נחוצה. אל תצפה שהרזולוציה תהיה מיידית, אבל ההשפעות יימשכו זמן רב יותר. ברוב המקרים, יערכו מפגשים פעם בשבוע במהלכם תתבקשו לזכור את האירוע הטראומטי תוך כדי ביצוע הנחיות המטפל.

היתרונות של EMDR

מחקרים וניסויים קליניים הראו כי היתרונות של טיפול EMDR עולים על הסיכונים.

הטבות סטנדרטיות:

• EMDR הוא טיפול נתמך אמפירית ב-PTSD ומצבים אחרים הקשורים לטראומה.
• EMDR יעיל יותר מאשר טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפול בחשיפה בלבד.

יתרונות רגשיים:

• EMDR יכול לעזור לך להרגיש יותר שליטה בחייך וברגשות שלך.
• EMDR יכול לעזור לך לפתור את רגשות הבושה והאשמה שלעתים קרובות מלווים PTSD וטראומה.
• EMDR יכול לעזור לך לפתח השקפה חיובית יותר על החיים .

יתרונות קוגניטיביים:

• EMDR יכול לעזור לשפר את הזיכרון שלך ולהיזכר באירועים טראומטיים.
• EMDR יכול לעזור לך לראות את האירוע באור חדש וחיובי יותר.
• EMDR יכול לעזור לך להבין ולעבד את הרגשות הקשורים לאירוע.

יתרונות פיזיים:

• EMDR יכול לעזור להפחית או להעלים את הסימפטומים של PTSD, כולל פלאשבקים, סיוטים וחרדה.
• EMDR יכול לעזור לשפר את איכות השינה שלך ולהפחית עייפות.
• EMDR יכול לעזור להפחית מתח ומתח בגוף.

יתרונות רוחניים:

• EMDR יכול לעזור לך להתחבר לאמונות ולערכים הרוחניים שלך.
• EMDR יכול לעזור לך למצוא משמעות ומטרה בחייך.

תופעות לוואי של EMDR

אז האם זה בטוח להשתמש ב-EDMR? האם יש מה לדאוג? מהן תופעות הלוואי האפשריות של טיפול מסוג זה? ראשית, עליכם להיות מודעים לכך שאין דרך לדעת בוודאות אם טיפול בבריאות הנפש יעבוד עד שהוא נוסה.

שנית, הטיפול אינו מתאים לכל אחד נאבקים בזיכרונות טראומטיים . אנשים מסוימים נוטים יותר לסבול מתופעות לוואי מאחרים. לבסוף, הטיפול לא עובד על כולם. עם זאת, אם EDMR לא עובד בשבילך, לא סביר שתחווה השפעות שליליות כלשהן. וסוגי טיפול קשורים אחרים עשויים להתאים יותר.

תופעות לוואי EMDR לטווח קצר

כאשר אנשים מתחילים בטיפול EMDR, הם עלולים לחוות תופעות לוואי קצרות טווח, כגון תחושת סחרחורת או סחרחורת. תסמינים גופניים אלו הם בדרך כלל קלים ונעלמים במהירות. תופעות לוואי אפשריות אחרות לטווח קצר כוללות:

• כאבי ראש

• חרדה מוגברת

• בעיות שינה

• עייפות

תופעות הלוואי לטווח הקצר הן זמניות ואמורות להתפוגג ככל שהאדם ממשיך בטיפול. חשוב לדון בחששות כלשהם עם מטפל לפני תחילת EMDR כדי שניתן יהיה לקחת אותם בחשבון במהלך הטיפול.

תופעות לוואי EMDR ארוכות טווח

עברו כמעט 30 שנה מאז פותחה EMDR לראשונה, ובזמן הזה, היו מספר מחקרים שחקרו את ההשפעות ארוכות הטווח שלו. רובם המכריע של מחקרים אלו מצאו כי EMDR בטוח ויעיל לטיפול במצבי בריאות נפשיים שונים.

עם זאת, ישנם מספר קטן של דיווחי מקרה וסקרים המצביעים על כך של-EMDR עשויות להיות תופעות לוואי ארוכות טווח. אלו כוללים:

הגברת החרדה והמצוקה

במספר קטן של מקרים, אנשים מדווחים על תחושת חרדה ומצוקה יותר לאחר טיפול EMDR. בדרך כלל מדובר בהשפעה זמנית הבולטת ביותר בתחילת הטיפול.

זכרונות חודרניים

חלק מהאנשים מדווחים שיש להם זיכרונות חודרניים, חלומות חיים או פלאשבקים של הטראומה שלהם לאחר טיפול EMDR. אלה יכולים להיות מעיקים, אך הם נוטים להצטמצם עם הזמן ככל שיותר ויותר טראומות נפתרות.

חזרה לסימפטומים המקוריים של PTSD

במקרים מסוימים, אנשים שהשתפרו בתחילה עם טיפול EMDR עשויים לקבל רגעים של חזרה לרמות המקוריות שלהם של חרדה ומצוקה. ייתכן שהסיבה לכך היא שזיכרון הטראומה מופעל טרי או צורך לשלב טיפול תרופתי בתוכנית הטיפול. יש לדון ברגעים מעוררים עם המטפל שלך כדי שניתן יהיה לטפל בהם.

סיכות ומחטים, תחושות הלם חשמלי

חלק מהאנשים מדווחים על תחושת סיכות ומחטים או תחושות של הלם חשמלי בגופם. תחושות גוף אלו נמשכות בדרך כלל פחות מדקה. התחושה הגופנית היא חלק נורמלי מהעבודה הסומטית, וכל עוד נשללות סיבות רפואיות, ניתן לטפל בה בטיפול.

מיתוסים ותפיסות מוטעות לגבי EMDR

EMDR הוא טיפול שהוכח כיעיל בטיפול במגוון מצבים נפשיים וסייע לאנשים רבים לעבד ולהשתחרר מהזיכרונות הטראומטיים שלהם ותסמיני הפרעת הדחק הפוסט-טראומטית שלהם. למרות יעילותו המוכחת, יש עדיין הרבה מיתוסים ותפיסות שגויות לגבי EMDR. הנה כמה מהנפוצים ביותר:

1. EMDR מיועד רק לאנשים עם PTSD.

זהו אחד המיתוסים הנפוצים ביותר על EMDR. במציאות, EMDR יכול לשמש לטיפול במגוון רחב של הפרעות בריאות הנפש, כולל חרדה, דיכאון, פוביות ועוד. יש אנשים המאמינים שניתן להשתמש ב-EMDR רק לטיפול בבעיות קצרות טווח, אך זה לא המקרה. ניתן להשתמש ב-EMDR כדי לטפל ביעילות גם בבעיות ארוכות טווח.

2. EMDR מיועד רק לאנשים שחוו טראומה.

מיתוס נפוץ נוסף לגבי EMDR הוא שניתן להשתמש בו רק לטיפול באנשים שחוו טראומה. אמנם זה נכון ש-EMDR יכול להיות טיפול יעיל ב-PTSD, אבל זה יכול לשמש גם לטיפול בהפרעות בריאות נפשיות אחרות שאינן כרוכות בהכרח בטראומה.

3. EMDR מסוכן/לא אתי.

EMDR אינו מסוכן או לא אתי. למעשה, זוהי אחת מצורות הטיפול הבטוחות והאתיות ביותר הקיימות כיום וניתן להשתמש בה כדי לטפל במגוון רחב של בעיות נפשיות המושרשות בזיכרונות מציקים וחוויות חיים שליליות.

4. EMDR הוא פתרון מהיר

טעות נפוצה נוספת לגבי EMDR היא שזהו פתרון מהיר לבעיות נפשיות. בעוד ש-EMDR יכול לעזור להפחית תסמינים שליליים במהירות, זה לא פתרון מהיר ואין להתייחס אליו ככזה. EMDR הוא טיפול פסיכולוגי יעיל הדורש השתתפות פעילה הן מהמטפל שעבר הכשרת EMDR והן מהלקוח, וייתכן שיחלפו מספר פגישות עד שיראו תוצאות משמעותיות.

5. EMDR לא עובד.

EMDR יכול להיות טיפול יעיל למי שחווים טראומה פסיכולוגית ו-PTSD. עם זאת, זה לא תמיד הטיפול הטוב ביותר להפרעה זו. לדוגמה, מתן תרופות, טיפול בעיבוד קוגניטיבי או פסיכותרפיה עשויה להיות אופציה טובה יותר עבור אנשים עם PTSD שאינם מוכנים או מתעניינים ב-EMDR.

6. EMDR אינו טיפול אמיתי.

EMDR נחקר ונמצא בשימוש במשך יותר מעשור בארצות הברית. זה מוכר כעת על ידי משרד ההגנה האמריקני כטיפול מבוסס ראיות עבור PTSD, והוא גם מאושר על ידי Medicare למטרה זו.

7. EMDR היא סוג של היפנוזה.

יש כמה קווי דמיון בין EMDR להיפנוזה, אבל יש גם הבדלים רבים. לדוגמה, במהלך EMDR, המטופל ער וערני. טיפול EMDR אינו כרוך בהצעות ספציפיות או הרפיה עמוקה.

8. EMDR הוא איום.

הטיפול ב-EMDR מנוהל על ידי מטפל מיומן או איש מקצוע בתחום הבריאות שלא יעשה דבר כדי להזיק לך. פשוט לא ייתכן שהאדם שעושה את הטיפול יגרום נזק פיזי או רגשי כלשהו למטופל במהלך הטיפול.

על פי המדע, המחקרים והניסויים הקליניים, EMDR הוא כלי רב עוצמה שיכול לעזור לאנשים להתגבר על חוויות שליליות ולהחלים מטראומה. זה לא טיפול מורכב וגם לא כלי שאנשי מקצוע מבריאות הנפש משתמשים בהם כדי לשלוט באנשים. עם זאת, למרות יעילותו, ישנם עדיין מיתוסים ותפיסות שגויות רבות לגבי EMDR. לכן חשוב לחנך את עצמך על EMDR ותופעות הלוואי האפשריות שלו לפני שתחליט אם לנסות את זה.