האם EMDR עובד עבור OCD?

האם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מתקבע ודואג מדברים שעלולים לקרות, למרות שאתה יודע שהם לא סבירים? האם אתה מרגיש צורך לבדוק דברים שוב ושוב, רק כדי להיות בטוח? האם אתה נמנע ממצבים או פעילויות מסוימות כי הם גורמים לך לחוש חרדה בלתי נסבל? אולי כדאי להיפגש עם איש מקצוע מוסמך לבריאות הנפש כדי לראות אם אלה יכולים להיות תסמינים של OCD.

OCD, או אובססיבית קומפולסיבית, היא סוג של הפרעת חרדה שעלולה לגרום למצוקה משמעותית ולהפריע לחיי היומיום. OCD מאופיין במחשבות מתמשכות, חודרניות (אובססיות) והתנהגויות חוזרות (קומפולסיות) שהאדם מרגיש צורך לעשות כדי להקל על החרדה .

OCD יכול להתבטא בדרכים רבות ושונות אצל מבוגרים. עבור חלק, זה עשוי להיות פשוט כמו הצורך שהכל יהיה סימטרי או בסדר מסוים. אחרים עשויים לקיים טקסים מורכבים יותר, כמו שטיפת ידיים עשרות פעמים ביום או בדיקה חוזרת כדי לוודא שהדלתות נעולות.

החדשות הטובות הן שהפרעה אובססיבית-קומפולסיבית ניתנת לטיפול. ישנן גישות שונות, ואחת מהן היא EMDR. האם זה יכול לעבוד בשבילך?

מה זה OCD?

OCD הוא סוג של הפרעת חרדה שגורמת לאנשים לפתח מחשבות חודרניות ולא רצויות (אובססיות) שגורמות להם להרגיש נאלצים לעשות דברים מסוימים (קומפולסיות) שוב ושוב. OCD יכול להיות מצב מתיש המפריע ליכולת של אדם לתפקד בעבודה, בבית הספר או בבית.

לרבים עם OCD יהיו פחדים ספציפיים . לדוגמה, אדם שעלול לפחד מחיידקים ישטוף ידיים שוב ושוב. לעתים קרובות זה מגיע לנקודה שבה זה מאוד חוזר על עצמו. חלקם עשויים אפילו לבדוק יתר על המידה כדי לראות אם הם כיבו משהו, כמו תנור (מחשש שהבית עלול להישרף).

OCD יכול להתבטא במגוון דרכים, והתסמינים יכולים להשתנות מאדם לאדם. כמה אובססיות נפוצות לִכלוֹל:

• פחד מזיהום או חיידקים
• דאגה מוגזמת לגבי סדר או סימטריה
• מחשבות חודרניות על נזק שקורה לעצמו או לאחרים
• מחשבות מיניות או דתיות חודרניות

קומפולסיות נפוצות לִכלוֹל:

• שטיפת ידיים או ניקוי יתר
• בדיקה (למשל, דלתות, מכשירי חשמל)
• סְפִירָה
• סידור וסידור מחדש
• פעולות חוזרות

אנשים עם OCD עשויים גם לחוות רמות שונות של חרדה, דיכאון ו קושי בתפקוד חברתי ועבודה .

גורמים וטיפולים ל-OCD

הגורם המדויק ל-OCD אינו ידוע, אך הוא כרוך בשילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים. OCD עשוי להופיע במשפחות, אך לא ידוע בוודאות אם זה נובע מסיבות גנטיות או תרבותיות.

אחד הטיפולים היותר קונבנציונליים ל-OCD הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). CBT הוא סוג של פסיכותרפיה המסייעת לאנשים לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות השליליים שלהם. CBT מבוסס על הרעיון שהמחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו קשורים כולם. לכן, אם נוכל לשנות את החשיבה שלנו, נוכל גם לשנות את הרגשות וההתנהגויות שלנו.

עם זאת, ייתכנו מקרים שבהם ההתנהגויות הכפייתית נטועות בזיכרונות טראומטיים. אנשים עשויים לבצע התנהגות או משימות חוזרות ונשנות בין היתר כדי לקבור את רגשות החרדה והזיכרונות המטרידים שלהם כדי שיוכלו לחיות חיים פונקציונליים יותר. זהו מנגנון התמודדות נפוץ לאנשים התמודדות עם הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) .

אחת מאפשרויות הטיפול החדשות והיעילות ביותר עבור אנשים הסובלים מ-OCD פוסט טראומטי היא חוסר רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים (EMDR).

מה זה EMDR?

EMDR הוא סוג של טיפול המשתמש בתנועת עיניים וצורות אחרות של גירוי כדי לעזור לאנשים לעבד ולהחלים מהטראומה שלהם. EMDR הוכח כטיפול יעיל ל-PTSD, והוא משמש גם כדי לעזור לאנשים להחלים מסוגים אחרים של טראומה, כגון התעללות מינית, אלימות במשפחה והשפעות של אסונות טבע.

EMDR נחשב לעבוד על ידי גירוי תהליך הריפוי הטבעי של המוח. כאשר אנו חווים אירוע טראומטי, המוח שלנו מנסה להגן עלינו על ידי להקהות את התגובה הרגשית . זה יכול להוביל לבעיות בהמשך, שכן התגובה הרגשית מתעכבת לעתים קרובות ויכולה להיות מאוד מכריעה. EMDR נחשב כמסייע למוח לעבד את התגובה הרגשית בצורה בריאה יותר.

גישת טיפול זו כרוכה בהזזת עיניך בצורה ספציפית תוך כדי עיבוד זיכרונות הנובעים מאירוע טראומטי. פרוטוקול טיפול זה נועד לעזור להפחית את רמת המצוקה הנגרמת מהאירוע הטראומטי.

EMDR הוא לרוב טיפול מוצלח לאנשים שמחפשים גישה שונה מטיפול בשיחות. חלק מהתהליך כולל התמקדות במחשבות, בהתנהגויות וברגשות שנבעו מהחוויה הטראומטית.

כיצד EMDR יכול לעזור למישהו עם OCD?

טיפול EMDR מאפשר לך לגשת לפחדים או לזיכרונות המאוחסנים במוח. זה יכול להעלות אל פני השטח רגשות שחווים במהלך מצב מצוקה ולעורר את הגוף שלך להגיב בצורה מסוימת. זה מאפשר לך להיות מודע לקשר בין ההתנהגויות והרגשות שלך ולפתוח את הדרך לריפוי. EMDR מאפשר לך לגשת לכלים שיכולים לעזור לך לנהל את התגובות הבלתי מבוקרות שלך ולהפוך אותן לתגובות.

אנשים הסובלים מ-OCD הקשורים ל-PTSD יכולים להפיק תועלת מ-EMDR. EMDR הוכח כטיפול יעיל ל-OCD, המפחית את התסמינים אצל עד 80% מהאנשים שעוברים צורת טיפול זו. חושבים שזה עובד בכך שהוא עוזר לך לעבד ולהבין את הטראומה שלך, מה שעשוי לעזור להפחית את החרדה שלך ותסמיני OCD.

EMDR יכול לעזור לאנשים עם OCD לזהות ולאתגר את המחשבות והאמונות התורמות ל-OCD שלהם. עבור אנשים רבים עם OCD, ההפרעה שלהם מונעת ממחשבות שליליות, מעוותות ולא רציונליות. EMDR יכול לעזור להם לזהות את המחשבות הללו ולאתגר אותן. זה יכול להפחית את כוחם של הסימפטומים הכפייתיים שלהם ולהפוך אותם לניתנים יותר לניהול.

יתר על כן, צורת טיפול זו יכולה לעזור לאנשים לפתח ראייה חיובית ומציאותית יותר על עצמם ועל חייהם. אנשים רבים עם OCD רואים את עצמם באור שלילי. הם עלולים להרגיש חסרי ערך, חסרי אונים וחסרי תקווה. EMDR יכול לעזור להם לראות את עצמם באור חיובי יותר ו לפתח ראייה מציאותית יותר על חייהם .

EMDR יכול לעזור לאנשים עם OCD ללמוד כישורי התמודדות ואסטרטגיות חדשות להתמודדות עם מצבם הבריאותי הנפשי. אנשים רבים עם OCD הופכים כל כך ממוקדים בהפרעה שלהם שהם שוכחים איך לחיות את חייהם. הם עשויים להימנע מפעילויות שנהגו להנות מהם, או שהם עלולים להתבודד ולהסתגר. גישה טיפולית זו יכולה לעזור להם להתחבר מחדש לחייהם ואל למצוא דרכים חדשות ליהנות .

ישנם שמונה שלבי טיפול שיחריגו את שגרת תנועת העיניים הרגילה. משך הטיפול ב-EMDR משתנה בהתאם לאדם ולחומרת ההפרעה המטופלת. בדרך כלל, טיפול EMDR קצר יותר מצורות פסיכותרפיה מסורתיות, כגון טיפולים התנהגותיים. משך הטיפול הממוצע ב-EMDR הוא בין 8 ל-12 מפגשים פרטניים. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים להזדקק ליותר או פחות מפגשים, בהתאם לצרכים האישיים שלהם.