EMDR כטיפול בדיכאון: עד כמה זה יעיל?

לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), דיכאון הוא הגורם המוביל לנכות, המשפיע על כחמישה אחוזים מהאוכלוסייה הבוגרת. משמעות הדבר היא שיותר מ-280 מיליון אנשים ברחבי העולם חיים עם דיכאון גדול וצריכים להתמודד עם השפעותיו.

אמנם ישנם מספר רב של טיפולים ופרוטוקולים קונבנציונליים, אך הם לא תמיד עובדים עבור אלו הנלחמים בדיכאון כרוני ובחוויות טראומטיות. יש סיבה פשוטה לכך שגישות קונבנציונליות כאלה עלולות לפעמים לא לספק את התוצאות הצפויות - הן לא תמיד מהוות את שורש הבעיה (במיוחד במקרה של אנשים שהדיכאון ארוך הטווח שלהם נובע מטראומה לא פתורה).

טיפול בחוסר רגישות ועיבוד מחדש בתנועת עיניים (EMDR). הוא פרוטוקול מאומת אמפירית לטראומה המציע אלטרנטיבה ל טיפולים קונבנציונליים . אבל האם EMDR הולך לעבוד במקרה של דיכאון כרוני ואפיזודות דיכאון מג'ורי? להלן הפרטים החיוניים.

נרקיסיזם סמוי במערכות יחסים

כיצד משתמשים ב-EMDR לטיפול בדיכאון?

EMDR פועל באמצעות שימוש תנועות עיניים לחוסר רגישות לאדם לזיכרונות הקשורים להתרחשות טראומטית.

במילים פשוטות, EMDR שואף לשנות את האופן שבו המוח מאחסן זיכרונות טראומטיים. כאשר הזיכרון מעובד בצורה נאותה, אדם יכול לזכור אירועי חיים מלחיצים מבלי לעבור את הרגשות השליליים העזים ותופעות הלוואי הקשורות לחוויה.

טיפול EMDR ידוע במיוחד בתפקיד שהוא ממלא בו הטיפול בהפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD ). מחקר חדש, לעומת זאת, מצביע על כך שהיקף האפקטיביות יכול להיות הרבה יותר רחב מזה.

ל-EMDR מספר יתרונות חשובים על פני גישות טיפוליות קונבנציונליות:

• לעתים קרובות מועיל עבור אנשים עם הפרעות חרדה , PTSD, התמכרות, OCD , הפרעות אכילה והפרעת פאניקה
• אינו מצריך דיון נרחב בטראומה רגשית ובאפיזודה טראומטית בעבר
• לעתים קרובות תוצאות מהירות יותר מאשר טיפול מסורתי בשיחות
• מספק שיפור עצמי מתמשך ותחושת הערכה עצמית מוגברת

האם אנשים עם דיכאון יכולים להפיק תועלת מ-EMDR?

בעוד שחלק ניכר מהמחקר הנוכחי מתמקד ביעילות של EMDR לטיפול בהפרעת דחק פוסט טראומטית, יש עדויות שניתן להשתמש בצורת טיפול זו בהצלחה לטיפול בסימפטומים של דיכאון, כולל דיכאון מז'ורי הנובע מטראומה בילדות, התעללות רגשית , ואירועים טראומטיים אחרים.

ה תוצאות של מחקר אחד מקיף שפורסם ב- Psychology Research and Behavior Management בשנת 2020 תומכים ברעיון ש-EMDR יכול לטפל בדיכאון. בניסוי, 70 אנשים עם הפרעת דיכאון מג'ורי (MDD) חולקו לקבוצה טיפולית (עוברים EMDR) ו-70 לקבוצת ביקורת.

בקבוצת ההתערבות, מפגשים טיפוליים EMDR התרחשו שמונה פעמים (90 דקות למפגש). התוצאות נאספו באמצעות מכשיר WHO Quality of Life-BREF (שאלון המורכב מ-26 פריטים המשמשים להערכת איכות החיים ותפיסתו של האדם לגביה).

המשתתפים שעברו EMDR דיווחו על שיפור משמעותי באיכות החיים בהשוואה לחברי קבוצת הביקורת.

א מחקר שפורסם ב- Frontiers of Psychology בשנת 2022 הגיעו למסקנה דומה. לא רק שזה הראה שיפור משמעותי מיד לאחר טיפול ב-EMDR, אלא ש-74 אחוז מהמטופלים גם נשארו נקיים מדיכאון 12 חודשים לאחר הניסוי הקליני.

ממוצע לא בינארי

דוגמאות להתערבויות EMDR לטיפול בדיכאון

ישנן דוגמאות רבות לשימוש ב-EMDR לטיפול בהפרעות נפשיות הקשורות לדיכאון.

הפרעת דיכאון מג'ורי ו-EMDR

הניסויים הקליניים המפורטים לעיל מציירים תמונה טובה מאוד של היעילות של EMDR בטיפול ב-MDD. בהתבסס על עיבוד מידע אדפטיבי, EMDR מנסה לתכנת מחדש את תגובת המוח לאירועי חיים שליליים. לעתים קרובות מאוד, המוח עלול להגיע למסקנה בעקבות חוויה טראומטית שתוביל לתחושות של חוסר ערך, חרדה, עצב ואפיזודות דיכאון. על ידי מיקוד לתגובות השליליות, EMDR יכול למנוע את הדיכאון החוזר הקשור לטראומה.

דיכאון תגובתי ו-EMDR

דיכאון תגובתי מופעל על ידי אירועי חיים מלחיצים כמו גירושין או אובדן של אדם אהוב. מכיוון שדיכאון תגובתי מקושר לאירועים בודדים וספציפיים, EMDR יכול לספק תוצאות. עיבוד מחדש של זיכרונות וחוסר רגישות לאירוע יכולים להפחית משמעותית את התרחשותם של תסמיני דיכאון תגובתי.

דיכאון לאחר לידה ו-EMDR

הסטטיסטיקה מראה כי אחת מכל שבע נשים תפתח דיכאון לאחר לידה לאחר לידת ילדה. דיכאון לאחר לידה יכול להיות מצב מתיש במיוחד בתקופה שכבר מאופיינת בהתאמות משמעותיות בחיים. למרבה המזל, טיפול EMDR עשוי לשמש לטיפול יעיל באפיזודות דיכאון לאחר לידה. EMDR יכול לעזור עם סיבות רבות לדיכאון, כמו טראומת לידה, אבל אובדן תינוק, פחדים מהריון/טיפול בילדים, בעיות פוריות ו-PTSD הקשורים להריון וללידה.

הפרעה רגשית עונתית (SAD) ו-EMDR

שינוי עונות יכול לעורר פרקי דיכאון אצל אנשים רבים. עייפות, שינויים בשינה, עצבנות, התנהגות אנטי-חברתית, עצבנות ואפילו שינויים בתיאבון הם כולם תסמינים נפוצים של SAD. למרבה המזל, ניתן להקל על רבים מהתסמינים הללו באמצעות מפגשי EMDR. הטיפול יכול לעזור למטופלים להפסיק להרגיש מופעלים על ידי אירועים מסוימים או שינויים בחיים שיכולים לגרום לתסמינים של SAD.

האם EMDR יעיל לכל סוג של דיכאון?

EMDR היא צורת טיפול יעילה למבוגרים עם דיכאון שחוו טראומה. במקרים כאלה, יש זיכרון ספציפי שצריך לטפל בו ולעבד אותו מחדש כדי לעצור את הפעלת הסימפטומים.

בעוד שרוב האנשים הסובלים מדיכאון מסוג כלשהו חוו טראומה בעבר, דיכאון חמור יכול להיות גם לא קשור לאירועי חיים טראומטיים. לפיכך, היעילות של EMDR תלויה במידה רבה בחוויות החיים השליליות של הפרט. זה נכון לגבי כל ההתערבויות הפסיכולוגיות והטיפוליות.

כדי לספק תוצאות טובות, EMDR חייב להיות מנוהל בנסיבות הנכונות. לפיכך, חשוב מאוד לעבור הערכה ראשונית יסודית ולהתחיל לעבוד עם המטפל הנכון כדי למצוא טיפול לדיכאון שמתאים לך. גישה מותאמת אישית היא הגישה הגבוהה ביותר לספק תוצאות עקביות לאורך זמן.

התחלת כל מסע טיפולי יכולה להרגיש מאיימת בהתחלה. EMDR מגיע כחלופה שימושית לטיפולים פסיכולוגיים הכוללים דיבור על טראומה מהעבר או נטילת תרופות - שני דברים שאנשים רבים עשויים שלא להוט לעשות. במקביל, ישנו גוף הולך וגדל של ספרות מיוחדת שחקרה את היעילות של חוסר רגישות ועיבוד מחדש של תנועת עיניים וחשפה את הפוטנציאל שלה כטיפול מוצלח לעתים קרובות בדיכאון.

לא-בינארי לעומת אי-התאמה מגדרית

אם אתה נגוע בזיכרון טראומטי שאתה רוצה לטפל בו, מומלץ לדבר עם מטפל ולמצוא את הטיפול היעיל ביותר למצבך הנפשי. ביחד, תוכלו להחליט אם EMDR הוא כלי בר קיימא ללמוד כיצד לנהל ולהתגבר על הדיכאון שלכם.